Geschlossene Kurse

Das Rückbildungstraining nach Pilates macht Spass und stellt den Körper nach der Schwangerschaft wieder aktiv auf Bewegung ein. Wir stärken den Beckenboden und bauen mit sanften, aber effizienten Übungen eine starke Körpermitte auf. Ausserdem aktivieren wir dein Herz-Kreislauf-System mit einem kleinen Cardio-Workout zu Beginn der Stunde.

Wir trainieren bewusst in geschlossenen Kleingruppen, so dass du die Gelegenheit hast, in einer intimen Atmosphäre alles anzusprechen, was dich bewegt.
 

Kursinhalt:

• Wahrnehmung und Kräftigung des Beckenbodens
• Verhinderung von Blasenschwäche / Inkontinenz
• Gezieltes Krafttraining für die tiefliegende Muskulatur von Bauch, Rücken und Rumpf
• Haltungsschulung
• Beweglichkeit und Mobilisation
• Entspannung und Körperwahrnehmung
• Kontakt mit anderen Mamis und Babys

Nächste Kurse
siehe Stundenplan unter Kurse

Privatlektionen nach Absprache möglich!

Kosten   
Kurs für Fr. 250.00
Privatlektion Fr. 80.00/p.Std.


Mama-Fit nach der Rückbildung:
6-wöchiger geschlossener Kurs mit Elementen aus Pilates, Yoga, Cardio- und funktionellem Training mit Schwerpunkt Beckenboden. Dieser Kurs ist für Frauen gleich nach der Rückbildung geeignet und für alle, die sich intensiv noch einmal mit ihrem Beckenboden auseinandersetzen möchten.

Kursdaten
auf Anfrage

Kosten
Fr. 120.00

Close the gap - Rectusdiastase gezielt verbessern:
Wir kräftigen unsere Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur, mit dem Ziel, die Rectusdiastase zu schliessen sowie die Ausrichtung der Wirbelsäule zu begünstigen. Ausserdem lernen wir mit einem gezielten Faszientraining unsere Rücken- und Hüftmuskulatur zu entspannen, um die Zugrichtung der Faszien zugunsten einer Rectusdiastasen-Schliessung zu verändern. Dieser Kurs ist für alle Frauen geeignet, die unter den Folgen einer Rectusdiastase leiden, sei dies durch Rücken-, Hüft-, Nacken- oder Schulterschmerzen oder einfach kosmetisch unter der Vorwölbung des Bauches leiden.

Kursdaten
auf Anfrage

Kosten
Fr. 80.00

Wie weiter nach der Rückbildung?
Du suchst nach einem Kurs, um Deinen Körper nach der Rückbildung wieder fit zu bekommen und trotzdem am Thema Beckenboden weiter zu arbeiten? Dann ist mein Pilates mit Fokus Beckenboden und Kinderbetreuung für Dich die richtige Lösung:
Dienstags 10.00 - 11.00 Uhr oder Donnerstags 8.30 - 9.30 Uhr (Kinderbetreuung ab Baby) oder
Mittwochs 10.00 - 11.00 Uhr Yogilates (Kinderbetreuung ab Baby)

Kursleiterin
Sandra Jäggi
079 491 96 00
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Wichtig
Der Kurs ist krankenkassenanerkannt.
Versicherung ist Sache der Teilnehmerinnen.